الشبكة نيوز : رحمة محسن تتصدر تريندات جوجل بعد خسارة وزنها الزائد.. نصائح هتساعدك تخسى

تصدرت المطربة الشعبية رحمة محسن تريندات مواقع التواصل الاجتماعى مرة أخرى، فى الساعات الأخيرة بعد ظهورها الأخير، حيث لوحظ أنها خسرت الكثير من وزنها الزائد، حيث كشفت فى تصريح إعلامى لها أنها خسرت وزنها بسبب تناولها القليل من الطعام، ولهذا نستعرض فى هذا التقرير، نصائح تساعدك على خسارة وزنك الزائد، مثل الفنانة رحمة محسن، وفقاً لما ذكره موقع nhs.

نصائح لخسارة وزنك الزائد مثل رحمة محسن

استعد للأمر

يتطلب فقدان الوزن على المدى الطويل وقتًا وجهدًا، لذا تأكد من أنك مستعد لتناول أطعمة صحية، وتحدث إلى اختصاصى تغذية إذا كنت بحاجة إلى مساعدة للتعامل مع التوتر حتى تتخلص من هذا الشعور وتستطيع إنقاص وزنك الزائد.

تحديد أهداف

يجب عليك أن تحددى هدفك في فقدان الوزن الزائد بمقدار يتراوح بين رطل ورطلين (0.5 إلى 1 كجم) أسبوعيًا على المدى الطويل، وتحتاج إلى حرق حوالي 500 إلى 750 سعرة حرارية أكثر من السعرات التي تتناولها كل يوم.

الاستمتاع بالأطعمة الصحية

يجب الاستمتاع بالطعام والمشروبات التى تحتوى على سعرات حرارية قليلة من خضراوات وفواكه تساعد على إنقاص الوزن الزائد، مما يساعد على الشعور بالشبع، ولهذا ينصح بتناول أربع حصص غذائية على الأقل من الخضراوات وثلاثًا من الفواكه كل يوم، و تناول وجبات خفيفة من الفواكه والخضراوات إذا شعرت بالجوع بين الوجبات، وتناول الحبوب الكاملة، مثل الأرز البني، والخبز والمكرونة المصنوعين من حبوب القمح الكاملة.

واستخدام الدهون الصحية، مثل زيت الزيتون والزيوت النباتية والأفوكادو والمكسرات وزبدة الجوز وزيوت الجوز واختر مشتقات الحليب قليلة الدسم أو منزوعة الدسم.

ممارسة أنشطة رياضية

يمكن إنقاص الوزن الزائد من خلال ممارسة التمارين الرياضية، حيث يساعد النشاط البدنى المنتظم على حرق السعرات الحرارية الزائدة، مثل المشى السريع، لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.

رحمة محسن قبل خسارة وزنها

رحمة محسن وأحمد العوضى

رحمة محسن