الشبكة نيوز : 5 مشروبات تناولها في الصباح لحرق الدهون في 30 يومًا

يُعد حرق دهون الجسم العنيدة تحديًا مختلفًا تمامًا حتى مع اتباع روتين تمرين منضبط ونظام غذائي صحي، ولكن غالبًا ما يتطلب فقدان الدهون دفعة إضافية، وهنا يأتي دور العادات الصحية، مثل بدء يومك بتناول المشروبات المناسبة لحرق الدهون، حيث أن بعض المشروبات يمكن أن تعزز عملية الأيض لديك وتساهم في فقدان الدهون خلال 30 يومًا، وفقًا لموقع “تايمز أوف انديا”.

ومن المهم جدًا تناول هذه المشروبات عند الاستيقاظ على معدة فارغة وقبل تناول وجبة الإفطار لتعزيز عملية حرق الدهون:

ماء بذور الشيا

ماء بذور الشيا مشروب بسيط وفعال لإنقاص الوزن، حيث تُساعد هذه البذور الغنية بالألياف على الهضم، مما يُساعد الجسم على هضم العناصر الغذائية بكفاءة، ويمنع الانتفاخ، فقط أضف ملعقة كبيرة من بذور الشيا إلى كوب من الماء الدافئ، واتركه منقوعًا لبضع دقائق، ثم اشربه، وعند نقعها في الماء، تنتفخ بذور الشيا وتُصبح قوامًا هلاميًا، مما يُشعرك بالشبع لفترة أطول، ويُقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام.

مشروب الزنجبيل

يعتبر هذا المشروب حارق الدهون، حيث يتمتع الزنجبيل بالعديد من الفوائد الصحية، وهو وسيلة فعالة لتنشيط عملية الأيض خاصة في الصباح، حيث يُقلل هذا المشروب القوي من الانتفاخ، ويُحسن الهضم وعملية الأيض، ويمكنك إضافة الكركم والفلفل الأسود والليمون إلى مشروب الزنجبيل وتحليته بالعسل واحفظه في الثلاجة طوال الليل، ثم تناوله فور استيقاظك في الصباح.

الشاي الأخضر + شرائح الليمون

هذا المزيج القوي يجمع بين مكونين غنيين بمضادات الأكسدة، حيث يحتوي الشاي الأخضر على الكاتيكينات، وخاصةً EGCG، التي تُعزز عملية الأيض وأكسدة الدهون، أما شرائح الليمون، فلا تُحسن النكهة فحسب، بل تزيد أيضًا من تناول فيتامين C، الذي يدعم الهضم وإزالة السموم من الجسم، ويساعد الجمع بين الاثنين على تحفيز حرق الدهون مما يُساعدك على تحقيق نتائج أفضل في رحلة إنقاص الوزن.

شرائح الليمون + الفلفل الحار

هذا المزيج المنعش من شرائح الليمون والفلفل الحار مع الماء الدافئ يُنقي الجسم من السموم ويُعزز عملية الأيض، حيث يُساعد الليمون على الهضم ويُحسن قلوية الجسم، بينما يحتوي الفلفل الحار على الكابسيسين، وهو مركب معروف بتحفيزه لعملية توليد الحرارة، وهي العملية التي تُساعد على حرق الدهون بشكل أسرع.

خل التفاح + ماء دافئ

يُعرف خل التفاح بخصائصه في حرق الدهون وقدرته على استقرار مستويات السكر في الدم، وبالتالي، يُقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام، حيث يُعد هذا المشروب أساسيًا لإدارة الوزن.

وبجانب هذه المشروبات وحتى تحقق فعالية أكبر، يجب اتباع نظام غذائي قليل السعرات الحرارية، وتقسيم وجباتك، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتحقيق نتائج أفضل.