الشبكة نيوز : 5 خطوات مهمة عشان تقلل إحساسك بالحر فى أيام الموجة الحارة

شهدنا خلال الساعات الماضية ذروة الموجة الحارة حسبما أعلنت الهيئة العامة للأرصاد الجوية، مما يتطلب العديد من الإجراءات والتدابير الاحترازية لتجنب الإحساس بالحرارة خاصة في أوقات العمل والدراسة، وتوجد 5 خطوات للتغلب على درجات الحرارة المرتفعة  بأقل قدر من الانزعاج وفقًا لموقع “Indeed”:

ارتداء الملابس الخفيفة والملونة

تمتص الملابس الفاتحة والخفيفة الحرارة أقل مع السماح بمرورها من الجسم، عكس الملابس الداكنة التي تمتص الحرارة أكثر مع احتفاظ الجسم بها، ومن المهم اختيار الملابس الفاتحة اليوم لتجنب الإحساس بالحرارة.

الاهتمام بمنتجات الوقاية

العناية الكاملة بنظافة الجسم واستعمال واقي الشمس يساعد البشرة على الوقاية من أشعة الشمس المرتفعة مع تطبيقه على اليدين، وارتداء قبعة واسعة الحواف لتغطية جوانب الوجه والرقبة، ونظارة الشمس لحماية العينين من الحرارة.

تجنب السوائل التي تسبب الجفاف

القهوة والمشروبات الغازية من السوائل التي تسبب الجفاف والإحساس بالحرارة، ومن المهم استبدالها وتناول العصائر الطبيعية والمياه بالكميات الموصي بها التي تصل إلى 8 أكواب، للحافظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية.

تجنب الوجبات الدسمة

تناول الوجبات الخفيفة التي تساعد على الترطيب وقليلة الكمية بانتظام للمحافظة على مستويات الطاقة والشعور بالراحة، على العكس عند تناول وجبة كبيرة يزيد من درجة حرارة الجسم والاحساس بالحرارة المرتفعة.

التواجد في مكان رطب

من المهم تقليل مدة التواجد تحت أشعة الشمس، والحرص على اختيار الأماكن الباردة التي تضم المراوح أو المكيف للمساهمة في تجنب الإحساس بالحرارة، مع اختيار الديكورات التي تساعد على الترطيب في فصل الصيف من مفروشات قطنية فاتحة ناعمة أو بعض النباتات الطبيعية التي  تحسن من جودة الهواء.

وجبة خفيفة

ملابس فاتحة