الشبكة نيوز : لو كنت من كارهي الصيف.. 5 خطوات هتزق معاك اليوم

ما أن تهل نسمات الصيف حتى نجد الكثيرون يعبرون عن استيائهم من هذا الفصل لعشقهم للبرودة وأشعة الشمس الناعمة، وبهذا الصيف ينهي على طاقتهم ويجعل الأيام تمر عليهم بصعوبة ولكن موقع “plumhealthyfine” يقدم لهؤلاء 5 خطوات يجب على هؤلاء اتباعها خلال الصيف ليعتادون عليه، وهى : 

1-  السماح للتغير

عشاق الشتاء عليهم مع بداية الصيف إفساح المجال لتغير جزء من روتين حياتهم اليومي، ليعيشو كل يوم صباح صيفي خفيف ورقيق يمنحهم الشعوربالسعادة.

2- استيقظ قبل شروق الشمس

قد يبدو الأمر للبعض صعب ولكن بالتفكير في الخطوة نجدها مجزية للغاية، فدائما الصباح الصيفي قبل شروق الشمس رائع ومنعش مهما كانت درجة الحرارة عالية، فيكون أمامك الوقت الكافي للأفطار وشرب القهوة والاستعداد للخروج من المنزل والتعرض لأشعة الشمس لم تصبح حارقة بعد.

3- رطبي جسمك

تناولي كوب من الماء فور استيقاظك من النوم، فهو قادر على تنشيط جسمك وتخليصه من السموم، واحرصى على إقتناء العديد من زجاجات المياه، منها ماهو مثلج وآخر مياه ديتوكس، اجعلي الزجاجة في متناول يدك في كل مكان حتى يتدرب العقل على شرب الماء ويحصل الجسم على الترطيب اللازم.

4-   حمام بارد

الحمام البارد أكثر ماتحتاجين إليه لبدء يوم صيفي حار ستشعرين بفرق كبير، لأن تدفق الماء فوق الجسم في الصباح قادر على تحفيز الجسم وتنشيطه والتخلص من الإجهاد.

5- تناولي وجبة إفطار صحية وخفيفة

الفطور هو أهم وجبة في اليوم، تناولي هذه الوجبة بطريقة صحيحة، الأفضل أن تكون غنية بالبروتين، فقيرة بالنشويات وضيفي إليها قطع من الفواكة الصيفية التي ترطب الجسم، وابتعدي عن المقليات لأنها تقلل من نشاطك.