الشبكة نيوز : بالأرقام.. معدلات ضغط الدم المثالية وأسباب وعوامل ارتفاعه

اضطرابات ضغط الدم أخطر الاضطرابات التي يمكن أن تصيبك، وارتفاع ضغط الدم بشكل خاص هو عبارة عن ضخ الدم عبر الشرايين بشكل عالٍ ومستمر، مما يجعل جدران الشرايين تتمدد بشكل غير سليم وصحي، مما قد يسبب تلفًا في جدرانها، وبالتبعية ترفع فرص الإصابة بالسكتات الدماغية وأمراض الكلى والنوبات القلبية، وفقا لتقرير نشر فى موقع ميديسين نت الطبى.

القراءات المختلفة لضغط الدم

– ارتفاع ضغط الدم: 90/140
– ما قبل ارتفاع ضغط الدم: 80/120
– ضغط الدم الطبيعي: 80/120

نصائح هامة لتغيير نمط الحياة

إذا كان ضغط دمك عاليًا، يجب أن تغير من نمط حياتك بمجموعة من النصائح الهامة:

– مارس الرياضة بشكل منتظم
– توقف عن التدخين مطلقًا، حتى السلبي
– تناول طعامًا صحيًا متوازنًا ومنخفض نسبة الملح
– حافظ على وزنك صحيًا دون زيادة
– مارس تقنيات لتقليل التوتر
– احصل على قسط وافر من الراحة
– تناول الأدوية المختلفة حسب توجيهات الطبيب، خاصة الأدوية المثبطة للإنزيمات وحاصرات البيتا ومدرات البول وموسعات الأوعية

أسباب وعوامل قد تقف وراء ارتفاع ضغط الدم

– التدخين المستمر
– سمنة وزيادة الوزن
– قلة النشاط البدني
– الإفراط في استهلاك الملح
– الضغوط النفسية
– أمراض الكلى المزمنة
– اضطرابات الغدة الدرقية
– انقطاع النفس أثناء النوم
– التاريخ العائلي لارتفاع ضغط الدم
– التقدم في العمر
– الوراثة والجينات

أعراض ارتفاع ضغط الدم

– الصداع والدوخة والتعب
– الرغبة في القيء والغثيان
– احمرار في الوجه
– ألم في الرأس وصداع شديد
– بقع دموية في العينين، ما يسمى بنزيف تحت الملتحمة، وهو أكثر شيوعًا في مرضى السكر.