الشبكة نيوز : أضراره من الرأس للقدمين.. ليه لازم تسيب السيجارة حالا

يوافق اليوم السبت، 21 من مايو من كل عام، اليوم العالمي للامتناع عن التدخين، وهى مناسبة عالمية لرفع مستوى الوعي بمخاطر التبغ، والتشجيع على الإقلاع عنه نهائيًا، سواء كنت مدخنًا، أو مدخنًا مُقلعًا، أو شخصًا يحاول فقط حماية رئتيه من التدخين السلبي، فهذا اليوم لك، وهو ما يوضحه تقرير موقع “تايمز أوف إنديا”.

نحن نتفهم أن الإقلاع عن التدخين أمر صعب، لطالما تم تلميع التبغ لعقود، وترسخ في العادات الاجتماعية، وبالنسبة للكثيرين، فهو آلية للتكيف، ولكنه مُدمّر صامت ولا يحدث ذلك بين عشية وضحاها بل يتسلل ببطء، فهو يؤثر على رئتيك وقلبك ويُستنزف طاقتك ويُدمر صحتك وقد يودى بحياتك، حيث يقتل التبغ أكثر من 8 ملايين شخص سنويًا على مستوى العالم.

أضرار التدخين

التدخين مرتبط بالعديد من المشكلات الصحية ليس فقط تأثيره على الرئة، فقد يسبب السرطان وأمراض القلب والسكتات الدماغية وأمراض الرئة وقائمة طويلة من المشكلات الأخرى، كما أنه لا يؤثر فقط على المدخنين، بل إنه يؤذي غير المدخنين من خلال التدخين السلبي أيضًا.

المعاناة غير العادلة للمدخنين السلبيين

إذا كنت تعتقد أن التدخين يؤثر عليك فقط، فكر مرة أخرى، فالتدخين السلبي قد يكون بنفس الخطورة، فهو يبقى عالقًا في الهواء، ويتسرب إلى الأقمشة، ويؤثر على الأطفال والحيوانات الأليفة، كما أن الأطفال الرضع المعرضون للتدخين السلبي أكثر عرضة للإصابة بمتلازمة موت الرضع المفاجئ، بجانب أمراض الربو، والحساسية، والتهابات الجهاز التنفسي، وكلها عوامل مترابطة.

ماذا يحدث لجسمك عند الإقلاع عن التدخين؟

إليك ما يحدث عند الإقلاع عنه (وفقًا لجمعية الرئة الأمريكية):

في 20 دقيقة: ينخفض معدل ضربات قلبك.
في غضون 12 ساعة: تعود مستويات أول أكسيد الكربون في الدم إلى وضعها الطبيعي.
في غضون 2 إلى 12 أسبوعًا: تتحسن الدورة الدموية لديك وتزداد وظائف الرئة.
من 1 إلى 9 أشهر: انخفاض السعال وضيق التنفس.
في عام واحد: ينخفض خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية هو نصف ما هو عليه لدى المدخنين.
في غضون 5 إلى 10 سنوات: قد ينخفض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية لديك إلى مستوى غير المدخنين.
في 10 سنوات: معدل الوفيات بسرطان الرئة هو حوالي نصف معدل الوفيات بين الأشخاص الذين لا يزالون يدخنون.

يبدأ جسمك بالتعافي فور إقلاعك عن التدخين، حتى لو كنت تدخن منذ عقود، فإن الإقلاع الآن قد يُضيف سنوات إلى عمرك.

الاستقالة صعبة؟

حسناً، النيكوتين ليس مزحة، إنه يسبب الإدمان بشدة، وأعراض الانسحاب قد تكون قاسية، لكن ليس عليك أن تخوض هذه التجربة وحدك، هناك مجموعات دعم، وخيارات علاجية، وأدوات لتعويض النيكوتين (مثل اللاصقات، والعلكة، وغيرها)، وتطبيقات تتابع تقدمك، تحدث إلى طبيبك، وتحدث إلى صديق حاول ألا تخوض المعركة في صمت.

وإذا حاولت الإقلاع عن التدخينِ سابقًا وفشلت؟

حاول مجددًا، معظمُ الناس لا ينجحون من أول مرة ولا حتى الثانية. لكن مع كل محاولة أن تقترب، فالتبغ لا يُلحق الضرر بجسمك فحسب، بل يُلحق الضرر بكوكب الأرض أيضًا، فمن إزالة الغابات إلى تلوث المياه، إلى مليارات أعقاب السجائر المُلقاة سنويًا.